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산추련 |
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[63호] 비만(2) 사우나가 체중조절에 효과있다? |
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듬직한 체형이 부와 여유로움의 상징이던 과거와는 달리 이제는 미의 기준이 날씬한 체형을 가진 것으로 바뀌어가고 있다. 많은 사람들이 날씬한 체형을 선호하고, 뚱뚱한 체형을 가진 사람은 게으름의 상징으로 여기고 작든 크든 간에 사회에서 여러 불이익도 당하고 있다. 이로 인해 다이어트에 대한 관심도 엄청나게 증가하고 있다.
그러나 아이러니 하게도 주위의 여러 환경들로 인해 비만한 사람들은 점차 늘고 있다. 우리나라의 경우에도 식생활 패턴의 변화, 운동부족으로 서양처럼 비만인구가 늘어가고 있는 실정이다. 비만은 보기에도 싫을 뿐 아니라 여러가지 질병을 초래하기 때문에 이제는 사회적인 관심으로 대두되고 있다. 건강상의 문제이든 미용상의 문제이든 살을 빼기 위해서 여러가지 방법들을 동원되고 있는데, 여기에는 잘못된 체중조절 방법들도 많다.
그 중에 하나가 바로, ‘사우나를 하게 되면 살이 빠진다’는 속설인데, 사우나나 찜질방은 근육의 이완을 도와서 피로와 스트레스를 풀어주고 사람들이 피부를 청결하게 만드는데 도움을 주는 것이 사실이다. 사우나를 즐기는 사람들이 많은 것도 바로 이런 이유에서이다.
일반적으로 얼굴이나 몸이 잘 붓거나 물만 먹어도 살이 찌는 체질의 사람들은 땀을 내면 체중감량에 효과적일 것이라고 생각한다. 그러나 사우나에 가서 땀을 내면 가시적으로 1～2kg 정도의 감량효과는 있으나 이는 살이 빠진 것이 아니고 수분이 빠진 것으로 이는 체중 감량에 아무런 도움이 되지 않는다.
살을 빼려면 체지방이 빠져야 하는데 사우나를 하면 수분만 빠져나가게 되고 이렇게 해서 줄어든 체중은 물을 마시면 금방 원상태로 돌아간다. 뿐만 아니라 수분과 함께 몸 속 필수 영양소까지 빠져나가기 때문에 과도한 사우나는 오히려 몸에 해롭다.
사우나를 해도 땀이 나고 운동을 해도 땀이 나지만 그 땀의 성분은 다르다. 운동을 해서 흘린 땀에는 몸 속의 노폐물이 함께 배설되지만, 사우나를 해서 흘린 땀에는 몸에서 필요한 비타민, 미네랄이 함께 배출된다. 몸에 중요한 수분이 이렇게 빠지다 보면 몸 안의 필수미네랄이 같이 나와 탈수현상으로 건강에 이상을 초래할 수도 있다.
이뇨제나 살을 빼준다는 차 종류를 마셨을 때 일시적으로 체중이 빠지는 것도 몸 속의 수분이 줄어드는 것이므로 습관적인 복용은 건강에 아주 위험하다.
비만이 있으면서 고혈압, 당뇨병, 숨찬 병이 있거나 가슴 아픈 증상이 있는 상태에서 갑작스러운 사우나는 좋지 않다. 더욱이 체중조절을 목적으로 사우나를 하는 사람들은 한번에 1시간 이상 하는 경우가 많은데 이때는 피부 노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요하다.
다이어트에 대한 관심의 증가 때문에 여러가지 속설들이 난무하고 검증되지 않은 여러 치료법들도 시중에 돌고 있다. 올바른 다이어트는 적절한 식사요법(칼로리 제한)과 잘못된 식사습관 교정, 행동수정, 운동 등을 통해서만 가능하며 이것이 가장 안전하고 효과적인 방법이다.
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