[126호]족저근막염

[건강하게 삽시다]
작성자
mklabor
작성일
2023-10-21 15:47
조회
1450
게시글 썸네일

김건형 한의사



“발뒤꿈치가 아파요”, “서 있거나 걸을 수 없을 정도로 아파요”

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에 붙어서 발바닥의 오목한 형태 (족궁) 을 유지하고 충격을 흡수해주는 발바닥 밑 근막 부위의 염증을 뜻합니다.
걷기나 서 있기 등 몸무게를 발뒤꿈치로 지탱해야 하는 자세에서 뒤꿈치 주변의 통증을 느끼며, 심할 경우 가만히 있을 때에도 욱신거리는 통증을 느낄 수 있습니다. 보통 오래 서 있거나 오래 걷는 등 발바닥과 발뒤꿈치 부위의 과도한 부담으로 생기는 경우가 많습니다.

아침에 일어나서 첫 발을 바닥에 디딜 때 발뒤꿈치 부위에 통증을 느끼는 것이 전형적인 증상이지만, 반드시 그렇게 나타나진 않을 수도 있습니다. 발가락 쪽이 아프거나 저린 것, 발등 부위가 아픈 것은 족저근막염의 증상이 아니므로, 구분이 필요합니다.
발목 안쪽 면에서 발뒤꿈치 뼈 (전내측 종골 결절) 부위를 눌렀을 때 뚜렷한 통증이 있다면 족저근막염의 신체 검진 소견으로 삼을 수 있습니다. (이 역시 반드시 뚜렷하게 나타나진 않습니다) 어떻게 아픈지, 언제부터 아팠는지, 다른 증상은 없는지 확인해야 하므로 전문 의료인의 진찰을 받아야 합니다. 휴식과 안정, 일정한 치료와 관찰 기간 (대체로 2-3개월) 이후에도 통증이 지속되거나 심하다면, 다른 질환 (후종골점액낭염, 발뒤꿈치 뼈 골절, 발뼈의 피로 골절, 아킬레스건 파열)과 구분하기 위해 영상 검사를 필요로 할 수 있습니다.
치료는 발바닥의 무리한 자극을 피하기 위한 생활 습관 조정을 우선으로 합니다.
과도하게 걷거나 서 있는 시간을 줄이고, 그게 어렵다면 중간중간 잠깐씩 쉬어서 발바닥의 무리가 장시간 이어지지 않도록 합니다. 종아리 근육이 뭉쳐있지 않도록 잘 풀어주고 아킬레스건 (발뒤꿈치 부위 힘줄) 을 스트레칭 시켜주는 것이, 족저근막 통증 완화에 도움이 됩니다. 발바닥 부위에 적절한 쿠션이 있는 신발이나 깔창을 착용해서, 몸무게 부담을 줄여줍니다.
통증이 심할 경우 양방에서는 소염진통제와 아픈 부위의 국소마취/스테로이드 주사치료, 한방에서는 침 치료나 약침 치료를 수행합니다.

황톳길이나 맨바닥을 신발 없이 걸으면 건강에 좋다는 속설이 있는데, 오히려 발바닥 부위가 맨바닥에 쿠션 없이 자극받을 경우 없던 족저근막염이 생기거나, 증상이 심해질 수 있으므로 그렇게 하지 말아야 합니다.
전체 26

  • 2024-04-26 15:21
    Купить детскую площадку из металла в украине.Крім цього, тут представлено безліч розпродажів та акцій з вигідними знижками на весь асортимент з категорії Активний відпочинок для дітей.
    Описание манжета для ног
    Купить манжеты для ног
    Уличный спортивный тренажер

    Оплатить счет, используя терминал самообслуживания.Узнав, что есть спрос на спортивные покрытия, на очередной Кельнской выставке определились с поставщиком и стали заниматься новым направлением.

  • 2024-04-26 00:51
    https://cialis24.ru/

  • 2024-04-26 09:55
    http://cialisbrand.ru/

  • 2024-04-26 13:03
    Видео дома ул. Ушинского 7:Наш интернет магазин для спорта и отдыха , предлагает покупателю самый широкий выбор товаров самых качественных и проверенных производителей, которые изготавливаются с самых прочных и экологически чистых материалов материалов, по адекватным ценам, такие как, детские спортивные уголки для дома и улицы, гамаки, детские шведские стенки, веревочные лестницы, гимнастические маты, турники и брусья, и многое другое.
    Кожаная манжета для тяги на тренажере
    Манжеты для тренировки ног
    Купить манжета для тяги

    А имеющийся веревочный набор (канат, кольца, веревочная лесенка) разовьет у вашего ребенка хорошую координацию и поспособствует развитию вестибулярного аппарата. Сборка и установка на участке комплекса Енот занимает не более 30 минут.2. Способу монтажа (стеновые, потолочные).

  • 2024-04-20 18:19
    https://viagra-moscow.ru/

  • 2024-04-22 20:42
    https://toolbarqueries.google.mu/url?q=https://viagra-moscow.ru/

  • 2024-04-24 05:27
    При этом экипировка полностью отвечает требованиям спортивной, целеустремленной, сильной, здоровой и активной молодежи.От выбора материала, а также наполненности зависит цена на детские спортивные комплексы.
    Спортивные площадки купить
    Описание уличные брусьяот магазина Sporthappy.com.ua
    Многофункциональный тренажер бубновского

    С учетом того, что время взросления ребенка проходит часто очень быстро, детскую площадку придется постепенно расширять, поэтому она не должна находиться очень близко к постройкам на даче или во дворе.Уличные тренажеры и другой спортивный инвентарь продается с доставкой в любой город Харьков, Киев, Запорожье, Днепр, Львов, Одессу и другие.

  • 2024-04-17 06:38
    https://www.google.sm/url?q=https://kupit-dzheneriki-v-spb.ru

  • 2024-04-18 05:19
    https://clients1.google.com.ni/url?q=https://kupit-dzheneriki-v-spb.ru

  • 2024-04-18 19:27
    http://viagra78.ru/

  • 2024-04-19 06:23
    https://cse.google.nl/url?sa=i&url=http://viagra78.ru/

  • 2024-04-24 23:43
    http://doctorpills.ru/

  • 2024-04-25 05:39
    http://viagragood.ru/

  • 2024-04-25 05:42
    https://jeneri.ru/

  • 2024-04-25 23:45
    Купить на складе:есть.Трапеция — Материал перекладины: дерево — Крепление: на верхних боковых трубах ДСК Конструкция — Диаметр шнура: 10 мм — Диаметр перекладины: 2,6 см.
    Многофункциональный тренажер бубновского
    Продам уличный турникот магазина Sporthappy.com.ua
    Информация манжеты для тренажера у нас на сайте

    КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО.Гарантия на изделие : 12 месяцев.

  • 2024-04-23 23:16
    Спортивный уголок Лиана складной, растущий. Полезен детям с 2 лет до 13; высота уголка регулируется от 150 до 186 см, перекладины крепкие и тонкие. Складывается легко всего за минуту. Можно уголок крепить к Шведской стенке. На нём очень полезно выполнять упражнения на спину.Комплекс Непоседа деревянный (груша или ольха)
    Площадка для детей и уличные спортивные площадки
    Производство уличных тренажеров
    Уличные тренажеры для детей купить

    Европейского качества спортивный комплекс. Это своеобразный тренажёр для Вашего ребёнка. Уровень сложности лесенок рассчитан на то, чтобы задействовать все группы мышц.Классический уличный спортивный комплекс состоит из шведской стенки и турника. В большинстве случаев перекладины делают металлическими – это и способ продлить срок эксплуатации комплекса, и защита от вандалов, и возможность обеспечить надлежащее обслуживание (металл можно покрасить в случае необходимости практически любой краской).

  • 2024-04-27 03:00
    http://generic-dapoxetine.ru/

  • 2024-04-27 06:48
    http://maps.google.co.ck/url?q=https://generik-spb.ru

  • 2024-04-17 02:57
    Спортивный уголок непоседа Чемпион.подвесные канаты; сетка или щит для лазания вверх; гимнастические кольца; турник; горка; гимнастическая лестница; качели; рукоход.
    Антивандальные спортивные тренажеры для улицы.
    Ручки и манжеты для тренажеров.
    Деревянные детские спортивные площадки.

    С помощью уличного тренажера моделируется жим сидя, лежа, упражнения на разгибание рук и работу мышц груди, брюшного пресса, развитие прямых и косых мышц живота, поясницы.Спорт – сила. Помните об этом всегда и занимайтесь спортом ежедневно. Не тяните до крайних случаев, когда врач скажет, что нужно ходить на турник, чтобы почки поднялись, или бегать, чтобы работа сердца нормализовалась.

  • 2024-04-17 00:45
    Детский спортивный комплекс “KindWood Color Plus 1”Подбирая для себя домашний спортивный комплекс, вспомните себя в детстве – хотелось попробовать все. Поэтому подберите для ребенка максимально доступный вам по цене универсал. Такие сочетают в себе различные спортивные снаряды (начиная от банального турника и каната, и заканчивая гимнастическими кольцами, матами с нескользящим покрытием), а также качели и горки.
    Смотрите информацию спортивная площадка на нашем сайте.
    Ручки и манжеты для тренажеров.
    Антивандальные уличные тренажеры.

    Детский игровой комплекс Можга Спортивный городок 5 с качелями.Детские качели.

  • 2024-04-24 08:43
    https://u-farm.ru/

  • 2024-04-24 19:26
    СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ДОМА И ДАЧИ.У нас вы можете купить Детские площадки для обеспечения здорового и интересного образа жизни ребенка.
    Купить манжета для тяги
    Детские игровые площадки купить
    Подробное описание уличные спортивные тренажеры у нас

    Наша шведская стенка в интерьере. Пространство, в котором ребенок счастлив. А качественно исполненная мебель - здоровый малыш.Серия Street отличается от Outdoor усиленной конструкцией, за счет более мощных труб и узловых элементов.

  • 2024-04-23 21:27
    Также в нашем ассортименте представлены детские спорткомплексы для дома (квартиры), детские спортивные стенки, лазалки для крепления в распор и к стене. В дополнение есть разнообразные аксессуары: канат, гимнастические кольца, веревочная лестница, турник-брусья, трапеция, качели, тарзанки, гимнастические маты и др. Наша продукция сделана из безопасных материалов и имеет сертификат качества.Когда ребенок маленький, то все системы, в том числе мышечная и костная, активно развиваются. Именно в это время ребенок как никогда нуждается в укреплении мышц и приобретении силы.
    Смотрите информацию турник для улицы у нас
    Уличные тренажеры в наличии купить
    Деревянные детские игровые площадки

    Тут хорошо помогает спортивная злость: кто кого – вы эту платформу или она вас? Такой эмоциональный взрыв позволяет даже не слишком мощным мужчинам справляться с 10 повторениями в 3 сетах с полной амплитудой.Детские спортивные комплексы для дачи и улицы нашего производства изготовлены из экологически чистой древесины и покрыта лаками и красками на водной основе. Детский комплекс для улицы Енот подойдет для деток разных возрастных категорий, как мальчикам, так и девочкам.

  • 2024-04-16 21:41
    Официальный сайт торговой марки НЕПОСЕДА в Украине. Производство и продажа качественного спортивного инвентаря и спортивного оборудования для физического развития детей, а также установка в доме или на даче приобретенной продукции украинского производителя спортивных товаров.Детские комплексы для улицы и дома.
    Описание уличные брусья
    Уличный спортивный комплекс.
    Продам манжеты для кроссовера блочного тренажера.

    Бонусные баллы: 0.? Готовы изготовить комплекс абсолютно любого цвета и комплектации в течении 14 дней, более сложные нужно смотреть по техническому заданию.

  • 2024-04-16 16:45
    [url=https://accountsforads.com/category/avtoregi-ukraina]фейсбук регистрация[/url]
    https://accountsforads.com
    [url=https://accountsforads.com]facebook аккаунты купить[/url]
    https://accountsforads.com/category/avtoregi-ukraina
    [url=https://accountsforads.com/category/bm-250-i-bezlimit]пзрд бм[/url]
    https://accountsforads.com/category/bm-250-i-bezlimit
    [url=https://accountsforads.com/en]facebook account sale[/url]
    https://accountsforads.com/en
    [url=https://accountsforads.com/en/category/bm-250-i-bezlimit]facebook agency accounts for sale[/url]
    https://accountsforads.com/en/category/verificirovannye-bm

  • 2024-04-16 04:43
    [url=https://npprteam.shop]acc fb[/url]
    https://npprteam.shop
    [url=https://npprteam.shop/?cat_id=10072]купить верифицированный бизнес менеджер фейсбук[/url]
    https://npprteam.shop/?cat_id=12887
    [url=https://npprteam.shop/?cat_id=12887]трастовые аккаунты[/url]
    https://npprteam.shop/en
    [url=https://npprteam.shop/en]buying a facebook ad[/url]
    https://npprteam.shop/en/?cat_id=10072
    [url=https://npprteam.shop/en/?cat_id=10072]bm de facebook[/url]
    https://npprteam.shop/en/?cat_id=12887
    [url=https://npprteam.shop/en/?cat_id=12887]google ads buy[/url]

전체 359
번호 썸네일 제목 작성일 추천 조회
공지사항
[여는 생각] [128호]가짜 뉴스로 시작된 고용노동부 특정 감사와 산재보험 60주년 (12)
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 1011
2024.04.11 0 1011
358
[현장 보고] [128호]고용노동부 근로복지공단 특정 감사 비판 해설
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 322
2024.04.11 0 322
357
[건강하게 삽시다] [128호]알레르기
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 533
2024.04.11 0 533
356
[산재 판례] [128호]산재 카르텔을 보다, 사업주의 산재 취소소송, 산재소송 보조 참여.
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 322
2024.04.11 0 322
355
[만나고 싶었습니다] [128호]가자! 2024년 산추련 운영위원들
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 321
2024.04.11 0 321
354
[상담실] [128호]‘소음성 난청’도 산재가 되나요?
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 328
2024.04.11 0 328
353
[일터에서 온 편지] [128호]냉소하지 않고 연대하겠습니다.
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 529
2024.04.11 0 529
352
[초점] [128호]520번의 금요일, 그리고 봄 세월호 참사 10주기
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 329
2024.04.11 0 329
351
[현장을 찾아서] [128호]외투자본에 대항하여 우리 노동자의 매운맛을 보여주자!
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 325
2024.04.11 0 325
350
[활동 글] [128호]조선소 이 사나운곳에서도
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 328
2024.04.11 0 328
349
[활동 글] [128호]죽음의 조선소, 얼마나 많은 노동자가 죽어야 하는가
mklabor | 2024.04.11 | 추천 0 | 조회 328
2024.04.11 0 328
348
[현장 보고] [127호]50인(억) 미만 사업장 실태 조사 결과 - 산업안전보건실태 조사와 비교를 중심으로 -
mklabor | 2024.01.18 | 추천 0 | 조회 645
2024.01.18 0 645
347
[건강하게 삽시다] [127호]감기와 독감
mklabor | 2024.01.18 | 추천 0 | 조회 885
2024.01.18 0 885
346
[산재 판례] [127호]사내 동호회 활동, 사외 행사 참여는 산재일까요
mklabor | 2024.01.18 | 추천 0 | 조회 537
2024.01.18 0 537
345
[만나고 싶었습니다] [127호]성평등노동으로 인간답고 평등한 삶을 실현
mklabor | 2024.01.18 | 추천 0 | 조회 540
2024.01.18 0 540
344
[상담실] [127호]물량팀은 산재 승인 어떻게 받나요?
mklabor | 2024.01.18 | 추천 0 | 조회 563
2024.01.18 0 563